Hélène WENDLING
6 mars 2025
Et vous?
"Si je réussis, c’est un coup de chance..."
"Bientôt, ils verront que je ne suis pas à la hauteur."
"J’ai besoin d’en savoir plus avant de me lancer."
Ces pensées ? 70% des gens les ont déjà eues au moins une fois dans leur vie selon le Journal of Behavioral Science.
Et pourtant, le syndrome de l'imposteur n'est pas un manque de compétences.
C’est un écart entre la perception de tes capacités et la réalité de tes réussites.
Un filtre déformant qui t’empêche de reconnaître ce que tu fais déjà bien.
La vérité ?
- Les perfectionnistes pensent qu’ils doivent tout maîtriser avant de se sentir légitimes.
- Les experts attendent d’avoir "coché toutes les cases" avant d’oser parler.
- Les génies naturels croient que tout devrait être facile, sinon c’est qu’ils ne sont pas doués.
- Les soloistes refusent l’aide, persuadés que demander un coup de main prouve leur incompétence.
- Les super-humains s’imposent des standards impossibles et culpabilisent au moindre signe de fatigue.
Et si on arrêtait de croire à ces histoires ?
💡 3 outils pour ne plus laisser le syndrome de l’imposteur décider pour toi :
✅ Remplace l’auto-sabotage par l'auto-observation. Pose-toi cette question : "Si c’était un.e ami.e qui doutait comme moi, je lui dirais quoi ?"
✅ Apprends à distinguer ressenti et réalité. Ce n’est pas parce que tu ressens du doute que tu es incompétent.e.
✅ Ose dire "merci" au lieu de minimiser. Quand on te complimente, résiste à l’envie de dire "Oh, c’était rien, j'ai eu de la chance". Essaye plutôt : "Merci." Accepter la reconnaissance des autres, c’est apprendre à reconnaitre ta propre valeur.
Ton talent ne dépend pas de ton ressenti.
Il existe, même si ton cerveau essaie de te convaincre du contraire.
Choisis une de ces clés et applique-la cette semaine.
✨💜✨ #coaching #syndromedelimposteur